导读:《产后抑郁症防治专家共识》指出，我国孕产妇患抑郁症的概率为1.1%至52.1%，平均为14.7%，与全球公认的产后抑郁症患病率10%至15%基本一致。同时指出，导致抑郁症的原因并不全是孕期激素的变化，更多的是女性心理和家庭观念的影响。
武汉市妇幼保健院失眠疼痛门诊公布，前来就诊的患者中有近一半是孕妇，这与公众印象中的“孕期嗜睡”大相径庭。据医生介绍，事实上，近80%的孕妈都或多或少受到睡眠问题的困扰。
家住汉江的李女士从一个多月前开始出现孕吐、头晕等症状后，就一直失眠。
用她的话说:“我有严重的孕吐，家里的食用油和烟味让我作呕。白天晚上都睡不好，然后就觉得整个世界都让我无法适应！”
一开始婆婆和老公看她这么难受，积极配合她。如果她认为丈夫身上有汗味，他会主动睡在书房的行军床上。婆婆还早上5点起床做一日三餐，吃饭时用微波炉加热，以免她起床后闻到油烟味。
没多久，丈夫就抱怨行军床不舒服，晚上睡不好觉，白天也不能正常上班。由于晚睡早起的工作安排，婆婆也经常头疼。然后我忍不住抱怨她“怀孕娇贵”“其他孕妈没有那么多事”，这让她很难过，不断怀疑自己。毕竟，社区里的其他准妈妈没有这么严重的妊娠反应。
原本多愁善感的李女士变得越来越焦虑。她在怀孕前被入睡困难所“折磨”，尤其是睡眠问题。然后她脾气暴躁，甚至她的丈夫只是没有及时回答她，这可能会让她哭。
最后，她丈夫看到她像变了一个人，她过去不平静。她担心自己和胎儿的健康，于是在医生的建议下去了失眠疼痛门诊。
经过检查，医生认为她的睡眠问题是由交感神经过度活跃引起的。除了开一些合适的助眠药外，她还特意叮嘱丈夫要给予足够的理解和支持，并且永远不要在她面前过多抱怨。一起调节轻松愉快的心情才是关键！
孕期像“变了个人”，四个原因很关键根据世界卫生组织发布的数据，全球超过50%的孕妇在怀孕期间经历过焦虑或抑郁，并且她们在分娩后至少6个月内也有这样的症状。与激素波动相比，生活环境和情绪变化是主要原因。
展开全文原因一:家庭氛围不好。
由于怀孕期间雌激素增加，孕妈的情绪多变，如易怒、敏感和体贴。她不仅对自己的话语更加关注和深思熟虑，而且家人的情绪变化和家庭氛围的变化都会影响她的情绪。
如果丈夫不理解孕妈抱怨的孕吐等妊娠反应，就会导致争吵，使家庭气氛紧张，不仅会放大她目前的负面情绪，还会延长影响时间。
原因二:职场孕妇的烦恼更多。
美国民调机构盖洛普在2021年进行的一项调查显示，近80%的职场孕妇患有焦虑症甚至抑郁症。
她们普遍存在四个心理问题，即担心孕期工作是否会影响胎儿健康、怀孕是否会影响职业生涯、产后身材是否会影响后续工作、能否平衡育儿和工作。
原因三:孕期睡眠质量差。
孕妈因为孕吐和体型变化很难找到舒适的睡姿，而且随着胎儿的不断发育，子宫对膈肌、肠胃、膀胱等器官的压迫也越来越大，再加上思维敏感，使得她们的睡眠质量经常处于不佳状态。
睡眠是否充足不仅影响孕妈的健康，还会影响孕妈体力和精力的恢复，这也会使孕妈陷入暴躁、易怒和无聊的情绪中。
原因四:心理承受能力弱。
在怀孕期间，孕妈最重要的是胎儿是否正常发育。如今，在信息时代，孕妈通过手机和电视接收各种信息。比如这个专家说孕期不能吃含糖量高的水果，那个专家说孕妇不适合运动太多。
每天收到的信息太多了。如果你不能识别正确有效的信息，整天对自己的吃喝和行为产生自我怀疑，孕妈就会陷入恐慌和焦虑中，她们不会像过去那样冷静和理性。
别小看孕妈的“坏情绪”，危害超出想象根据多位权威医生在国际医学杂志《柳叶刀》上发表的研究结果，孕妇在怀孕期间处于焦虑和抑郁的状态，这不仅会增加产后抑郁的风险，还会对母亲和胎儿产生严重的不良影响。
医学临床研究表明，如果孕妇在怀孕早期，即4到10周内长期处于焦虑状态，很可能会导致胎儿嘴唇扭曲。
在整个怀孕期间，如果孕妇长时间处于焦虑、恐慌等精神紧张状态，就会造成大脑皮层和脏腑之间的失衡，循环系统功能障碍，并导致流产、早产或胎儿流产。
至于对母亲的伤害，抑郁和沮丧会使孕妈的血压升高，并可能出现明显的胸闷和气短，从而引起各种身体不适。
还有一点值得注意的是，孕妇烦躁焦虑的负面情绪也会对宝宝的下丘脑产生影响，导致宝宝出生后出现躁动不安、睡眠质量差和哭闹等问题。
除了上述影响外，根据联合国儿童基金会和美国儿科学会公布的结论，孕妇在怀孕期间越焦虑和抑郁，就越有可能出现不同程度的情绪和行为问题，如注意力难以集中和多动。
那么，如何保证孕妈有一个好心情呢？
第一，营造轻松有爱的家庭氛围。
其次，保证充足的休息。
除了家人主动分担家务，给孕妈最贴心细心的照顾，防止孕妈劳累之外，孕妈也要注意休息。如果她感到难以入睡或心烦意乱，她应该及时寻求医疗帮助。
最后，适量运动。
在医生的指导下，结合自身情况，进行散步、游泳、孕妇瑜伽等运动，也为顺产打下良好的身体基础。
枕边育儿信息:
十月怀胎，能否科学养胎，孕妈的心理状态非常关键，其影响可能会延伸到产后。因此，无论是孕妈还是家人都要高度重视，保持孕妈轻松愉快的心情。
（本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除）
